Word STERKER, STRAKKER en FITTER zonder dat fitness je leven overneemt.



Online coaching voor mannen 30+ die vet willen verliezen, spieren willen opbouwen en terug trots willen zijn op wat ze in de spiegel zien.

Start mijn transformatie

Herkenbaar?

Je wil terug in vorm geraken, maar je leven zit al vol genoeg.


Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en weinig vrije tijd is het niet simpel om consistent te trainen en goed te eten.

Daarom help ik mannen 30+ met een persoonlijk plan dat past bij hun agenda, hun lichaam en hun doel:

vet verliezen, spieren opbouwen en zich terug sterk voelen. Geen crashdieet. Geen extreem trainingsschema. Gewoon een duidelijke aanpak die je kunt volhouden.

LID WORDEN

LIDMAATSCHAPPEN ZIJN BEPERKT

Persoonlijke begeleiding

TRAINING & MAALTIJDPLAN

Wekelijkse Check-in

Eén-op-één Chat

✓ Persoonlijk Trainingsschema

✓ Persoonlijk Voedingsplan

✓ Video Demonstraties

✓ Volledige Boodschappenlijst

✓ Allergieën & Voorkeuren Blacklist

✓ Trainingslogboek

✓ Houd je Vooruitgang bij

✓ Toegang tot een Privé Community Groep

✓ Doorlopende e-mailondersteuning

✓ 14 Dagen Geld-terug-garantie

€99/maand

WORD NU LID

Maandelijks gefactureerd

6 MAANDELIJKS Basis Pakket

(zonder check-in)

TRAINING & MAALTIJDPLAN

✓ Gepersonaliseerd trainingsprogramma

✓ Gepersonaliseerd maaltijdplan

✓ Videodemonstraties

✓ Volledige boodschappenlijst

✓ Zwarte lijst met allergieën/afkeer

✓ Trainingslogboek

✓ Volg uw vooruitgang

✓ Toegang tot een privé Community Groep

✓ Doorlopende e-mailondersteuning

✓ 14 dagen geld-terug-garantie

€185/6mnd

WORD NU LID

Elke 6 maanden gefactureerd

MAANDELIJKS

Basis Pakket

(zonder check-in)

TRAINING & MAALTIJDPLAN

✓ Gepersonaliseerd trainingsprogramma

✓ Gepersonaliseerd maaltijdplan

✓ Videodemonstraties

✓ Volledige boodschappenlijst

✓ Zwarte lijst met allergieën/afkeer

✓ Trainingslogboek

✓ Volg uw vooruitgang

✓ Toegang tot een privé Community Groep

✓ Doorlopende e-mailondersteuning

✓ 14 dagen geld-terug-garantie

€39/maand

WORD NU LID

Maandelijks gefactureerd

GEPERSONALISEERD TRAININGSPROGRAMMA

Trainingsprogramma speciaal voor jou! Ik maak uw eigen doorlopende trainingsprogramma op maat. Alle oefeningen zijn gefilmd om te demonstreren hoe u ze correct kunt uitvoeren.

Thuis- of sportschooltrainingen

Train waar het u het beste uitkomt, met trainingsopties voor thuis of in de Gym!


VERWISSEL UW OEFENINGEN

Heeft u een blessure? Wissel je oefeningen op elk gewenst moment uit!


TRAININGSLOGBOEK

Houd uw voortgang bij en blijf streven naar uw persoonlijke record!

  • Titel van dia

    Write your caption here
    Knop
  • Titel van dia

    Write your caption here
    Knop
  • Titel van dia

    Write your caption here
    Knop
  • Titel van dia

    Write your caption here
    Knop

GEPERSONALISEERD VOEDINGSPLAN

  • Titel van dia

    Write your caption here
    Knop
  • Titel van dia

    Write your caption here
    Knop
  • Titel van dia

    Write your caption here
    Knop

Volledig op maat gemaakte trainings- en maaltijdplannen, afgestemd op JOU en JOUW doelen, evenals je schema en levensstijl, die elke maand worden bijgewerkt op basis van je voortgang. Kies uit algemene, vegetarische, veganistische, zuivelvrije, glutenvrije maaltijden en meer!

Voedsellogboek

U kunt maaltijden naast uw maaltijdplan registreren en zelfs maaltijden combineren om uw macro- en caloriedoelstellingen te bereiken!


BOODSCHAPPENLIJST

Gemakkelijk uw inkopen doen met een boodschappenlijst!


ALLERGIEËN/HOUDT NIET VAN ZWARTE LIJST

Zet alle ingrediënten die je wilt vermijden op de zwarte lijst!

ONZE DIEETMOGELIJKHEDEN

Je hoeft het niet alleen te doen.


In mijn coaching sta je er niet alleen voor. Je krijgt structuur, opvolging en een community van mensen die ook werken aan een sterker, fitter en gezonder lichaam.

Stel vragen, deel je vooruitgang en blijf gemotiveerd — ook op de dagen dat je normaal zou afhaken.


WORD NU LID VAN DE COMMUNITY

De meeste mannen komen bij mij met dezelfde problemen



Geen consistentie

Je begint goed, maar na een drukke werkweek, slechte nacht of weekend met het gezin valt alles weer stil.

Niet omdat je lui bent.
Maar omdat je geen systeem hebt dat past bij jouw leven.


Geen duidelijk plan

Je probeert wat gezonder te eten, doet af en toe een training en hoopt dat er iets verandert.

Maar zonder duidelijk voedingsplan, trainingsplan en opvolging blijf je gokken.
En gokken kost tijd.



Geen tijd

Je hebt geen uren om in de fitness te staan.
Daarom maken we een plan dat werkt met jouw agenda, niet tegen jouw agenda.

Efficiënt trainen. Slim eten. Resultaat boeken zonder je gezin, werk of sociaal leven op te geven.

START

Veel Gestelde Vragen

Bekijk hieronder enkele veelgestelde vragen en antwoorden, of stuur mij een e-mail op support@dasilvafitness.com

  • Hoe ontvang ik het programma?

    Het programma is na aankoop beschikbaar via mijn website in het gedeelte Alleen voor leden. Ga naar de dienstenpagina, kies een abonnement, voer de betaling uit en vul al je persoonlijke gegevens in, dan ga ik aan de slag met het samenstellen van jouw persoonlijke programma!

  • Is dit een op abonnementen gebaseerd programma?

    Ja, de reden dat ik ervoor heb gekozen om dit te doen is zodat u uw voortgang kunt voortzetten, aangezien onderhoud zo belangrijk is. Het programma is beschikbaar als maand- en jaarabonnement. Dit betekent dat de programma's voortdurend worden bijgewerkt met trainingen en maaltijden die speciaal voor u op maat zijn gemaakt, afhankelijk van het programma van uw keuze, plus voortdurende ondersteuning van mijzelf en mijn team. Het mooie hiervan is dat je niet gebonden bent en dat je op elk moment kunt opzeggen.

  • Is het programma wereldwijd beschikbaar?

    Ja! Voor mij is het absoluut noodzakelijk dat iedereen ter wereld toegang heeft tot dit programma.

  • Kan ik het plan thuis doen?

    Wij kunnen het plan voor u op maat maken om dit desgewenst in uw eigen huis te realiseren! Het enige wat je nodig hebt is een set gewichten/halters. U hoeft alleen 'Thuis' te selecteren op het configuratieformulier.

  • Terugbetalingen en retouren.

    Raadpleeg de algemene voorwaarden voor informatie over mijn restitutie- en retourbeleid.

  • Hoe kan ik opzeggen?

    Om uw abonnement op te zeggen, moet u mij een e-mail sturen met een opzegtermijn van minimaal 7 dagen, zodat er niet opnieuw kosten in rekening worden gebracht. Houd er rekening mee dat wanneer u annuleert, alle abonnementen en ondersteuning uit uw account worden verwijderd.

  • Ik ben nieuw in de Gym. Is dit goed voor beginners?

    De training wordt geheel op jou en jouw doelen afgestemd. Dus als je nieuw bent in de sportschool, sta ik voor je klaar met je eigen gepersonaliseerde programma. Kies gewichten die licht zijn voor uw conditie en werk geleidelijk omhoog.

  • Is elke maand hetzelfde?

    Nee, elke maand is anders. Dit houdt een gewichtstoename, verandering van oefeningen en veranderingen in uw maaltijdplan in dat voortdurend wordt bijgewerkt. Het draait allemaal om voortgang en onderhoud.

Mijn verhaal

Ik ben Francisco, online coach en mede-eigenaar/personal trainer in Den Gym

.

Sport is altijd een groot deel van mijn leven geweest. Vroeger was ik een magere jongen met een grote interesse in sprinten en prestaties. Later groeide die passie uit naar krachttraining, voeding en het helpen van anderen om hun lichaam écht te veranderen.


Vandaag help ik vooral mannen die vet willen verliezen, spieren willen opbouwen en terug sterker in hun lichaam willen staan — zonder dat hun hele leven rond fitness moet draaien.


Want eerlijk: de meeste mensen weten wel dat ze “meer moeten bewegen” en “gezonder moeten eten”. Het probleem is niet dat ze dom zijn. Het probleem is dat ze geen duidelijk plan hebben dat past bij hun leven.


Daarom werk ik niet met standaard schema’s of extreme diëten.


Je krijgt een persoonlijk voedings- en trainingsplan, afgestemd op jouw doel, agenda, niveau en gezinssituatie. Met wekelijkse opvolging, duidelijke bijsturing en een aanpak die je kunt volhouden.


Mijn filosofie is simpel:


Je hoeft niet 6 dagen per week in de fitness te staan.
Je hoeft niet elke dag kip met rijst te eten.
En je hoeft je sociaal leven niet op te geven om resultaat te halen.


Je hebt gewoon een plan nodig dat werkt in het echte leven.

START