Word STERKER, STRAKKER en FITTER zonder dat fitness je leven overneemt.
Online coaching voor mannen 30+ die vet willen verliezen, spieren willen opbouwen en terug trots willen zijn op wat ze in de spiegel zien.

Herkenbaar?
Je wil terug in vorm geraken, maar je leven zit al vol genoeg.
Tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en weinig vrije tijd is het niet simpel om consistent te trainen en goed te eten.
Daarom help ik mannen 30+ met een persoonlijk plan dat past bij hun agenda, hun lichaam en hun doel:
vet verliezen, spieren opbouwen en zich terug sterk voelen. Geen crashdieet. Geen extreem trainingsschema. Gewoon een duidelijke aanpak die je kunt volhouden.
LID WORDEN
LIDMAATSCHAPPEN ZIJN BEPERKT
Persoonlijke begeleiding
TRAINING & MAALTIJDPLAN
✓ Wekelijkse Check-in
✓ Eén-op-één Chat
✓ Persoonlijk Trainingsschema
✓ Persoonlijk Voedingsplan
✓ Video Demonstraties
✓ Volledige Boodschappenlijst
✓ Allergieën & Voorkeuren Blacklist
✓ Trainingslogboek
✓ Houd je Vooruitgang bij
✓ Toegang tot een Privé Community Groep
✓ Doorlopende e-mailondersteuning
✓ 14 Dagen Geld-terug-garantie
€99/maand
Maandelijks gefactureerd
6 MAANDELIJKS Basis Pakket
(zonder check-in)
TRAINING & MAALTIJDPLAN
✓ Gepersonaliseerd trainingsprogramma
✓ Gepersonaliseerd maaltijdplan
✓ Videodemonstraties
✓ Volledige boodschappenlijst
✓ Zwarte lijst met allergieën/afkeer
✓ Trainingslogboek
✓ Volg uw vooruitgang
✓ Toegang tot een privé Community Groep
✓ Doorlopende e-mailondersteuning
✓ 14 dagen geld-terug-garantie
€185/6mnd
Elke 6 maanden gefactureerd
MAANDELIJKS
Basis Pakket
(zonder check-in)
TRAINING & MAALTIJDPLAN
✓ Gepersonaliseerd trainingsprogramma
✓ Gepersonaliseerd maaltijdplan
✓ Videodemonstraties
✓ Volledige boodschappenlijst
✓ Zwarte lijst met allergieën/afkeer
✓ Trainingslogboek
✓ Volg uw vooruitgang
✓ Toegang tot een privé Community Groep
✓ Doorlopende e-mailondersteuning
✓ 14 dagen geld-terug-garantie
€39/maand
Maandelijks gefactureerd
GEPERSONALISEERD TRAININGSPROGRAMMA
Trainingsprogramma speciaal voor jou! Ik maak uw eigen doorlopende trainingsprogramma op maat. Alle oefeningen zijn gefilmd om te demonstreren hoe u ze correct kunt uitvoeren.
GEPERSONALISEERD VOEDINGSPLAN
Volledig op maat gemaakte trainings- en maaltijdplannen, afgestemd op JOU en JOUW doelen, evenals je schema en levensstijl, die elke maand worden bijgewerkt op basis van je voortgang. Kies uit algemene, vegetarische, veganistische, zuivelvrije, glutenvrije maaltijden en meer!
Je hoeft het niet alleen te doen.
In mijn coaching sta je er niet alleen voor. Je krijgt structuur, opvolging en een community van mensen die ook werken aan een sterker, fitter en gezonder lichaam.
Stel vragen, deel je vooruitgang en blijf gemotiveerd — ook op de dagen dat je normaal zou afhaken.
De meeste mannen komen bij mij met dezelfde problemen
Geen consistentie
Je begint goed, maar na een drukke werkweek, slechte nacht of weekend met het gezin valt alles weer stil.
Niet omdat je lui bent.
Maar omdat je geen systeem hebt dat past bij jouw leven.
Geen duidelijk plan
Je probeert wat gezonder te eten, doet af en toe een training en hoopt dat er iets verandert.
Maar zonder duidelijk voedingsplan, trainingsplan en opvolging blijf je gokken.
En gokken kost tijd.
Geen tijd
Je hebt geen uren om in de fitness te staan.
Daarom maken we een plan dat werkt met jouw agenda, niet tegen jouw agenda.
Efficiënt trainen. Slim eten. Resultaat boeken zonder je gezin, werk of sociaal leven op te geven.
Veel Gestelde Vragen
Bekijk hieronder enkele veelgestelde vragen en antwoorden, of stuur mij een e-mail op support@dasilvafitness.com
Mijn verhaal
Ik ben Francisco, online coach en mede-eigenaar/personal trainer in Den Gym
.
Sport is altijd een groot deel van mijn leven geweest. Vroeger was ik een magere jongen met een grote interesse in sprinten en prestaties. Later groeide die passie uit naar krachttraining, voeding en het helpen van anderen om hun lichaam écht te veranderen.
Vandaag help ik vooral mannen die vet willen verliezen, spieren willen opbouwen en terug sterker in hun lichaam willen staan — zonder dat hun hele leven rond fitness moet draaien.
Want eerlijk: de meeste mensen weten wel dat ze “meer moeten bewegen” en “gezonder moeten eten”. Het probleem is niet dat ze dom zijn. Het probleem is dat ze geen duidelijk plan hebben dat past bij hun leven.
Daarom werk ik niet met standaard schema’s of extreme diëten.
Je krijgt een persoonlijk voedings- en trainingsplan, afgestemd op jouw doel, agenda, niveau en gezinssituatie. Met wekelijkse opvolging, duidelijke bijsturing en een aanpak die je kunt volhouden.
Mijn filosofie is simpel:
Je hoeft niet 6 dagen per week in de fitness te staan.
Je hoeft niet elke dag kip met rijst te eten.
En je hoeft je sociaal leven niet op te geven om resultaat te halen.
Je hebt gewoon een plan nodig dat werkt in het echte leven.


